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低体温となる3つの原因!あなたはどれに当てはまる?

低体温原因

低体温となる多くの場合は、日常的な、長期に渡る生活習慣の乱れが原因です。食生活・睡眠不足・運動不足など、様々な生活習慣の乱れが、身体の代謝機能を妨げたり、血行を悪くすることに繋がります。

身体の中で、代謝(簡単にいえば、食べたものを熱・エネルギーに変える)に大きく関わっているのは、脳、骨格筋、肝臓、腎臓・消化器などです。運動不足で筋力が低下したり、アルコールの摂り過ぎで肝臓を酷使する人は、低体温になりやすいといわれます。

また、血行を妨げる様々な生活習慣が、低体温の原因になります。

しかし中には甲状腺機能の低下で甲状腺ホルモンの分泌が減少し、全身の新陳代謝が低下することによる低体温という場合もあります。その場合は疲労感やむくみ、うつや無気力など精神機能の低下など様々な症状も出てくるので、病的に感じたり心当たりがある場合は血液検査を受けて調べてみることが必要です。

>> 今日からできる!低体温症の改善方法や治療方法

低体温の原因1 運動不足や様々な生活習慣の乱れ

運動不足、睡眠不足、不規則な生活、喫煙、飲酒、そのような生活習慣の乱れが低体温の原因となります。特に運動不足のために筋力が低下すると、熱を作り出す機能も低下し、全身に血液を送る血液のポンプの動きも悪くなります。

睡眠不足は低体温だけでなく身体にとっては様々な健康への悪影響があります。体温にもリズムがあり、寝ている間は体温が下がり、起きて活動する時には体温が上がります。徹夜をしたり、夜更かしをして寝不足になったり、または昼夜逆転の生活をしたりしていると睡眠や体温などの体内リズムが乱れてきます。

睡眠不足になると疲労回復ができないことで身体の機能が低下し、自律神経の働きも乱れてきます。睡眠だけでなく、毎日の起床・就寝時間、食事の時間と回数なども、不規則になると身体のリズムは乱れやすくなります。

仕事の関係で難しいことも多いかもしれませんが、真っ暗な場所で楽な服装できちんと横になり、毎日同じくらいの時間に1日7時間の睡眠を取るのが理想です。

喫煙をすると血管が収縮し、血行が悪くなります。そして肝臓もまた代謝に大きく関わっているため、過度な飲酒のために肝機能が低下することによって、エネルギーの生成が妨げられます。

入浴も、シャワーだけで済ませる習慣があると、身体が温まらずに冷えてしまいます。できる限り浴槽にお湯を張って入浴し、身体を十分に温めて血行を促進するのが理想です。

低体温の原因2 食生活の乱れ

食生活の乱れも低体温の原因のひとつといわれています。

亜鉛・マグネシウム・鉄・セレンなどの代謝に関わるビタミンやミネラルが不足すると、糖質からエネルギーを作り出すことができなくなり、低体温になります。

脂肪・糖分・カフェイン・アルコール・インスタントやレトルト食品の摂り過ぎもよくありません。

砂糖は身体を冷やしますし、脂肪・糖分・カフェイン・アルコールの摂り過ぎは代謝に関わる肝機能を低下させます。

インスタントやレトルト食品で食事を済ませることが多いと栄養バランスが悪くなるためミネラルも不足し、添加物も心配です。

冷たい食べ物や飲み物(アイスクリームや清涼飲料水など)、夏野菜などの身体を冷やす食べ物(きゅうりやトマト、ゴーヤなど)の摂り過ぎが身体を冷やすこともあります。

食べる食材の内容だけでなく、朝食を食べない・食事の時間が遅いなど、食事の不規則さも体調の乱れの原因になります。

>>低体温の改善におすすめの食材・栄養素まとめ

低体温の原因3 無理なダイエット・ストレス

ダイエットによって、脂肪の少ないスリムな女性が増えています。脂肪が少ないと、体が冷えやすくなります。

また、食事を抜いたりするような無理なダイエットを続けることで、内臓にもストレスが生じ、栄養バランスが崩れ、ビタミンやミネラルも不足します。

他には、過度なストレスにさらされ続けると、緊張が続くことで血流が悪くなり、低体温になりやすくなります。

ストレスと言うと精神的な負担ももちろんですが、夏に冷房が効き過ぎている場所に長時間いたり、ハイヒールで脚に負担をかけたり、薄着・露出度の高い服装が身体を冷やしたり、体をしめつけるようなサイズの合わない服を着ていること、そういったこともストレスの一つです。

体型や服装など外見の美しさは、内面からの美しさがあってこそのものです。

ダイエットは3食をきちんと栄養を考えて規則正しく摂り、カロリーは控えめにするなどして、健康面も軽視せずに行いましょう。

>> 今日からできる!低体温症の改善方法や治療方法

妊娠した友だちからオススメされた葉酸サプリ

私がまだ妊娠してなかった頃、既に妊娠して幸せいっぱいの友だちがおすすめしてくれたのが葉酸サプリです。

「妊娠していた彼女が言うのだから!」、と思って、私も試したのが葉酸サプリとの出会い。

世の中にはたくさんの葉酸サプリメントがありますが、その中でもイチオシなのが以下の美的ヌーボの葉酸サプリです。私も色々と調べましたが、本当に高品質でした。

美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

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実物はこんな感じです。

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粒の大きさが大きめなのですが、透明な粒以外はすべて半分に割ってから服用していくことも可能です。そのため、つわりなどで飲み込むのが辛いというときでも安心です。

<お得に購入するなら>

賞味期限などを気にするのならば、大手通販サイトなどから購入するよりも、美的ヌーボの公式ページから購入したほうが良いです。確かに大手通販サイトから購入するとポイントがたまるなどあるかもしれませんが、でも私の経験上、そういったところから購入した場合、賞味期限ギリギリのこともありました。やっぱり出来る限り製造されてすぐの新しい商品を欲しければ、公式サイトから申し込むべきだなと思ったのです。

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※当サイトでも一番売れています!


他に比較検討した葉酸サプリメント紹介

美的ヌーボの葉酸サプリ以外にも以下の葉酸サプリを購入して比較検討しました。その際に作った比較表をお見せします。
美的ヌーボ
  • ベルタの葉酸サプリについて:
    • 安いように思えますが、3980円は6ヶ月間利用することが前提なので、結果的には高めの値段設定にはなっています。全体的に見れば、ある程度の品質が保たれており、悪くない商品になっています。ただ、個人的にビタミンCやビタミンEもしっかりと含まれている美的ヌーボプレミアムの方が良いなと思っています。
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリについて:
    • 成分に関してはちょっと不明な点があります。ただ、とりあえずの購入のしやすさからすれば一番でしょう。


ベルタ葉酸サプリ1 ベルタの葉酸サプリ

厚生労働省推奨400μgの葉酸をしっかり摂取可能なサプリメント。色々な雑誌にも掲載されています。今回紹介した葉酸サプリの中では一番中途半端ではありました。

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女性100人の声から生まれた 葉酸サプリ -AFC-

確かに飲みやすくお求めやすい優良サプリメントなのですが、美容成分へのこだわりの点からは美的ヌーボの方が上でした。つわりが激しくなると、食事も摂れない人が多くなり、その時に美容成分もしっかりと含まれている美的ヌーボの方が良いなと判断しました。逆につわりなどが激しくなく、価格をなるべく抑えたいのであれば、こちらのAFCの葉酸サプリもおすすめです。

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以上のように、

というのが私の評価になります。


美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

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