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妊娠したいなら禁煙は必須!妊娠の喫煙の影響は?たばこを辞めるコツとは?

妊娠 禁煙

禁煙するコツというのは人それぞれのところもあるとは思うのですが、私の場合は「自分がなぜ禁煙したいのか」という理由を明確にしておいたのが一番良かったと思いますし、誰でもそのような動機があれば成功しやすいと思います。

逆に言えば、禁煙することで自分にどんなメリットがあるかを具体的にイメージできなければ、なかなか禁煙を成功させることはできないのではないでしょうか。

最近「禁煙外来」も何かと話題になっていますので、医師の力を借りるのも一つの手段になっていますね。

喫煙者に近づかない・喫煙したくなるシチュエーションにならないようにする

どんなに禁煙したい動機があったとしても、日常的にタバコを吸っていた人間がきっぱりと足を洗うまでにはやはり大きな葛藤があります。

日頃から喫煙していた状況に結びつくような行動を、なるべくしないようにするのがひとつのコツだと思います。

禁煙が辛い時期だけにはなるべく避けたいシチュエーションをいくつか考えてみました。

  • 分煙が進んでいるので喫煙する方はどうしても、駅周辺や商業施設などでは喫煙所の位置を把握していたりしてそこが通り道になったりするものですが、喫煙所のある道を避けて通るようにする。
  • 喫煙者からはただでさえタバコの臭いがしますので、必要以上の接触を避ける。
  • 仕事の付き合いで必要な場合は仕方が無いですが、飲み会などの酒の席もなるべく避ける。お酒を飲むと吸いたい気持ちが強まってしまいます。それに分煙していないことも多いでしょうし、酔っていれば喫煙者にも勧められたりして勢いで吸ってしまうことも多いと思われます。

私の場合はコーヒーを飲んだり、食後、特に揚げ物を食べた後はタバコを美味しく感じる傾向があったと思います。そのような飲食物をしばらく避けるなどして過ごしていました。

お腹いっぱいになると吸いたくなるので、食事は腹八分目くらいにとどめるのもコツのようです。

禁煙したことで起こるメリットをいつも考えておく

私の場合は、禁煙したらこのようなメリットがある、ということを、禁煙の本を読むことでしっかり意識できたように思います。

妊娠して子供が欲しいこと、それにつきたのですが、本当にこれは女性にとっては大きな動機になると思いました。何しろ、自分一人の問題ではないのですから。

私にとっては本でしたが、インターネット上でも禁煙することによるメリットはいくらでも調べられるはずです。時々意識的に情報を入手すると効果的かと思います。

私が実際に禁煙してみて感じたメリットを挙げてみます。

  • タバコを買う必要が無くなり、大きな節約になった
  • 喫煙所などの、タバコを吸える場所を探す面倒が無くなった
  • 行動の節目節目でいちいち一服する習慣があったが、それに縛られなくなった
  • 夜中などにタバコが切れた時に、わざわざ買いに行く手間が無くなった
  • カバンの中にいつも携帯灰皿を入れていたためいつもカバンが汚れていましたが、今はいつも清潔が保てている
  • 吸っている間は気づかなかったが、自分からタバコの臭いがしなくなった
  • 部屋の壁が黄色くなってしまっていたが、今は壁紙を白いままで保てる(賃貸の家に住んでいる方には大きな問題です)
  • ほぼ毎日のように出ていた咳が出なくなった

意外とタバコによって行動を制限されていたとすごく思いました。

他によく言われることは、食べ物の味がよくわかるようになって、美味しく感じるようになることでしょうか。

長い目で見れば、美容・健康にとってもいいことづくめでしょう。

タバコを吸いたくなったら、なぜ禁煙したいのか、を思い出す

どんなに禁煙に対しての意識を強化していても、それでも「吸いたいな…」と思ってしまうことがある恐ろしいタバコの「常習性」というもの。

禁煙は始めて1ヶ月くらいが勝負のように思います。

その間、「1本くらいなら…」と思ってしまうと、その1本がそれまでの強い気持ちと努力を水の泡に変えてしまいます。

フラッと誘惑に負けて、1本吸いたい気持ちに負けそうになったら、「何で禁煙したいんだっけ?禁煙したらどんないいことがあるんだっけ?」と一度踏み止まって思い出してみましょう。

そしてタバコにばかり向いてしまった意識を、ストレッチをして身体を動かしたり、緑茶を楽しんでみたりして紛らわせてみたり、それでもどうしても辛ければ「今日だけ、今日1日だけ我慢しよう」と考えましょう。

辛い期間は、そんなふうに「今日だけの辛抱」と考えることの繰り返しです。

もし禁煙に成功することができれば、大きな自信にも繋がります。

禁煙に成功した自分なら、食事を制限したり考え直したりしてダイエットや健康維持にも成功できると考えられるでしょう。

メンタル面での自己コントロールができたという成功体験は、本当にいろいろな時に自分を奮い立たせられる自信になるのです。

妊娠した友だちからオススメされた葉酸サプリ

私がまだ妊娠してなかった頃、既に妊娠して幸せいっぱいの友だちがおすすめしてくれたのが葉酸サプリです。

「妊娠していた彼女が言うのだから!」、と思って、私も試したのが葉酸サプリとの出会い。

世の中にはたくさんの葉酸サプリメントがありますが、その中でもイチオシなのが以下の美的ヌーボの葉酸サプリです。私も色々と調べましたが、本当に高品質でした。

美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

含まれている成分に関しては文句なしです。ただ、ちょっと値段が高めなのが難点です。また、粒が大きめになっていますが、割って飲んでも成分には問題ないので、つわりの時に飲みづらい時には、粒を割って飲むと良いです。クレジットカードが使いたくないという場合にも代金引換や後払い決済なども利用可能です。

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実物はこんな感じです。

美的ヌーボ

粒の大きさが大きめなのですが、透明な粒以外はすべて半分に割ってから服用していくことも可能です。そのため、つわりなどで飲み込むのが辛いというときでも安心です。

<お得に購入するなら>

賞味期限などを気にするのならば、大手通販サイトなどから購入するよりも、美的ヌーボの公式ページから購入したほうが良いです。確かに大手通販サイトから購入するとポイントがたまるなどあるかもしれませんが、でも私の経験上、そういったところから購入した場合、賞味期限ギリギリのこともありました。やっぱり出来る限り製造されてすぐの新しい商品を欲しければ、公式サイトから申し込むべきだなと思ったのです。

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※当サイトでも一番売れています!


他に比較検討した葉酸サプリメント紹介

美的ヌーボの葉酸サプリ以外にも以下の葉酸サプリを購入して比較検討しました。その際に作った比較表をお見せします。
美的ヌーボ
  • ベルタの葉酸サプリについて:
    • 安いように思えますが、3980円は6ヶ月間利用することが前提なので、結果的には高めの値段設定にはなっています。全体的に見れば、ある程度の品質が保たれており、悪くない商品になっています。ただ、個人的にビタミンCやビタミンEもしっかりと含まれている美的ヌーボプレミアムの方が良いなと思っています。
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリについて:
    • 成分に関してはちょっと不明な点があります。ただ、とりあえずの購入のしやすさからすれば一番でしょう。


ベルタ葉酸サプリ1 ベルタの葉酸サプリ

厚生労働省推奨400μgの葉酸をしっかり摂取可能なサプリメント。色々な雑誌にも掲載されています。今回紹介した葉酸サプリの中では一番中途半端ではありました。

通常価格5980円(税込)→定期便限定3980円(税込)とお買い得!【送料も無料】

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女性100人の声から生まれた 葉酸サプリ -AFC-

確かに飲みやすくお求めやすい優良サプリメントなのですが、美容成分へのこだわりの点からは美的ヌーボの方が上でした。つわりが激しくなると、食事も摂れない人が多くなり、その時に美容成分もしっかりと含まれている美的ヌーボの方が良いなと判断しました。逆につわりなどが激しくなく、価格をなるべく抑えたいのであれば、こちらのAFCの葉酸サプリもおすすめです。

価格1800円(税込)【初回限定送料も無料】

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以上のように、

というのが私の評価になります。


美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

含まれている成分に関しては文句なしです。ただ、ちょっと値段が高めなのが難点です。また、粒が大きめになっていますが、割って飲んでも成分には問題ないので、つわりの時に飲みづらい時には、粒を割って飲むと良いです。クレジットカードが使いたくないという場合にも代金引換や後払い決済なども利用可能です。

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