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妊娠しやすい身体作りのために今からできる3つのポイントとは?

妊娠しやすい体

2009年3月、待望の初めての妊娠!しかし妊娠7週目で初期流産をした私。

>>はじめての妊娠で流産してしまった原因・理由とは?

流産後の検診で、医師から「順調に生理が2回来たら、また子作り開始していいですよ。」と許可がおり、本格的に私の妊活はスタートしました。

当時は順調に30日周期で生理が来ているので、子作りをすればすぐに妊娠できると簡単に思っていました。

実際は妊娠から出産までは奇跡的なこと。

今度こそは無事に妊娠・出産をして赤ちゃんに会いたい!と、ネットや本でまずは妊娠について調べる毎日。

その中で注目したのが「妊娠しやすい身体」!

自分の身体で妊娠しにくいポイントがあるのならば、改善することで私の妊活は1歩前進すると考えました。

それからは以下の内容を出来る範囲でチャレンジしていこうと決意しました。

妊娠しやすい身体を作るための3つのポイントとは?

  1. 冷え性改善
  2. 食生活の改善
  3. ストレスをためない生活

冷え性改善

私は1年中を通して冷え性で、つねに手や足などの末端が冷たく、いつも寒いと感じていました。

さらに身体が冷えすぎて胃腸の調子も悪くなっていました。

冷え性は血流が悪いことで起こります。

血流が悪いと全身への血液の巡りが悪くなり、子宮に十分な栄養や酸素が届きにくくなります。

冷たく栄養が足りない子宮では良質な卵子も育ちにくく、例え受精したとしても着床しにくくなります。

冷え性は妊娠(着床)しにくい身体。

冷え性を改善して、妊娠力をアップさせることが妊娠への近道です。

①身体を温める

夏は冷房対策にカーディガンなどの羽織ものは必ず持参して、薄手の腹巻やショーツの上にさらに薄いお腹まですっぽり隠れる緩めのショーツを重ねばきしていました。

寒い冬は腰に貼るカイロを貼ったり、首にはネックウォーマー、足にはレッグウォーマー。

夜寝るときには、湯たんぽも使用して、とにかく身体を温めることを心がけました。

②冷たい食べ物や飲み物は控える

もともと胃腸が弱い私。

冷たい食べ物や飲み物は身体を冷やしてしまうので、夏でも温かいお茶や常温のお茶をなるべく摂取していました。

③漢方薬

不妊専門クリニックで冷え性のことを医師に相談すると、「温経湯(うんけいとう)」という冷え性対策の漢方薬を処方していただき、毎日かかさず飲んでいました。

④ゆっくりと半身浴をしながら、大好きな本を読む

血流をアップさせるために少しぬるめの湯船に30分ほど、大好きな漫画や小説を持ち込み読んでいました。

有酸素運動になり、マラソンをした時のようにじわっと身体の芯から汗をかきます。

冷えを改善するには最適の場所で、リラックス効果も高まり、女性ホルモンが活発になり良質な睡眠にも繋がりました。

週に1回は銭湯や岩盤浴にも通い、お風呂を楽しんでいました。

⑤適度な運動

有酸素運動は身体を温める効果があります。

運動があまり得意なほうではないので、外出した時は一つ手前の駅で降りるようにして、一駅分ウォーキングをしたり、自宅ではお風呂上りにストレッチをしました。

食生活改善

専業主婦で時間に余裕があり、夜中の3時に就寝。

朝は10時過ぎに起きていた私。

朝ごはんは食べず、昼ごはんはインスタントやレトルト食品など偏った食生活をしていました。

まずは規則正しい生活リズムに変更して、食事はバランス良く和食中心にして、身体を温める根菜を多く摂取するようにしました。

ストレスをためない、リラックスした生活を心がける

ストレスは交感神経が高まり、冷えや月経不順にも繋がります。

なかなか妊娠できない不安や思いを溜め込まないよう、時には友達と遊んでリフレッシュ!

夫とも平日は共通のゲームをして楽しんだり、休日にはカラオケや映画館に行ったり、排卵日を意識しすぎない妊活をしていました。

妊娠した友だちからオススメされた葉酸サプリ

私がまだ妊娠してなかった頃、既に妊娠して幸せいっぱいの友だちがおすすめしてくれたのが葉酸サプリです。

「妊娠していた彼女が言うのだから!」、と思って、私も試したのが葉酸サプリとの出会い。

世の中にはたくさんの葉酸サプリメントがありますが、その中でもイチオシなのが以下の美的ヌーボの葉酸サプリです。私も色々と調べましたが、本当に高品質でした。

美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

含まれている成分に関しては文句なしです。ただ、ちょっと値段が高めなのが難点です。また、粒が大きめになっていますが、割って飲んでも成分には問題ないので、つわりの時に飲みづらい時には、粒を割って飲むと良いです。クレジットカードが使いたくないという場合にも代金引換や後払い決済なども利用可能です。

通常価格8640円(税込)→定期便限定6912円(税込)とお買い得!【送料も無料】

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実物はこんな感じです。

美的ヌーボ

粒の大きさが大きめなのですが、透明な粒以外はすべて半分に割ってから服用していくことも可能です。そのため、つわりなどで飲み込むのが辛いというときでも安心です。

<お得に購入するなら>

賞味期限などを気にするのならば、大手通販サイトなどから購入するよりも、美的ヌーボの公式ページから購入したほうが良いです。確かに大手通販サイトから購入するとポイントがたまるなどあるかもしれませんが、でも私の経験上、そういったところから購入した場合、賞味期限ギリギリのこともありました。やっぱり出来る限り製造されてすぐの新しい商品を欲しければ、公式サイトから申し込むべきだなと思ったのです。

⇒ 美的ヌーボプレミアム公式ページへ

※当サイトでも一番売れています!


他に比較検討した葉酸サプリメント紹介

美的ヌーボの葉酸サプリ以外にも以下の葉酸サプリを購入して比較検討しました。その際に作った比較表をお見せします。
美的ヌーボ
  • ベルタの葉酸サプリについて:
    • 安いように思えますが、3980円は6ヶ月間利用することが前提なので、結果的には高めの値段設定にはなっています。全体的に見れば、ある程度の品質が保たれており、悪くない商品になっています。ただ、個人的にビタミンCやビタミンEもしっかりと含まれている美的ヌーボプレミアムの方が良いなと思っています。
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリについて:
    • 成分に関してはちょっと不明な点があります。ただ、とりあえずの購入のしやすさからすれば一番でしょう。


ベルタ葉酸サプリ1 ベルタの葉酸サプリ

厚生労働省推奨400μgの葉酸をしっかり摂取可能なサプリメント。色々な雑誌にも掲載されています。今回紹介した葉酸サプリの中では一番中途半端ではありました。

通常価格5980円(税込)→定期便限定3980円(税込)とお買い得!【送料も無料】

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女性100人の声から生まれた 葉酸サプリ -AFC-

確かに飲みやすくお求めやすい優良サプリメントなのですが、美容成分へのこだわりの点からは美的ヌーボの方が上でした。つわりが激しくなると、食事も摂れない人が多くなり、その時に美容成分もしっかりと含まれている美的ヌーボの方が良いなと判断しました。逆につわりなどが激しくなく、価格をなるべく抑えたいのであれば、こちらのAFCの葉酸サプリもおすすめです。

価格1800円(税込)【初回限定送料も無料】

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以上のように、

というのが私の評価になります。


美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

含まれている成分に関しては文句なしです。ただ、ちょっと値段が高めなのが難点です。また、粒が大きめになっていますが、割って飲んでも成分には問題ないので、つわりの時に飲みづらい時には、粒を割って飲むと良いです。クレジットカードが使いたくないという場合にも代金引換や後払い決済なども利用可能です。

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