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注意しないと危険!?葉酸サプリメントの副作用

葉酸サプリ

私は4歳長男と1歳長女のママです。子供たちを妊娠したときに、産婦人科で「葉酸サプリメントを摂っておいてね。」と医師や看護師さんから勧められ、積極的に飲んでいました。

今や、妊活中・妊娠中の女性にとっては欠かせない大切な栄養素の一つ「葉酸」。栄養機能食品として厚生労働省や日本産婦人科学会でも葉酸を摂取することは推奨されています。

ドラッグストアや薬局でも手軽に購入できて、手っ取り早く飲める便利なサプリメントですが、「赤ちゃんのために」と安易にやみくもに飲んでしまうのは危険です。

毎日継続して飲むものだからこそ、注意点など正しく理解して補給し、赤ちゃんとママの健康を守っていきましょう。

葉酸サプリメントに副作用はある?

医薬品ではないため、基本的に副作用は考えられません。

もし、あるとするならば、「過剰摂取したとき」と「添加物」からの副作用です。

妊娠時における一日の葉酸推奨量は?

一般的に、妊娠時期の1日の葉酸の必要量は、400μg(0.4g)とされていて、最高でも1000μg(1g)です。

食材で400μg(0.4g)を摂取することは、かなり多くの食材を補給しなければいけないので、過剰に摂取することは考えにくいですが、サプリメントには注意が必要です。

「お腹の赤ちゃんのために葉酸を摂らなければ!」と不安に駆られるあまり、過剰摂取してしまうことが危険です。必要量以上の長期間の継続は過剰摂取となり、必ず摂取の上限を知ることが大切です。

葉酸過剰摂取(1日に1000 μg=1g以上)によって起こる副作用

  • 発熱
  • 蕁麻疹
  • 不眠症
  • 食欲不振
  • むくみ
  • 原因不明の痒み
  • 呼吸障害
  • 全身倦怠感

が現れることもあります。

また、産まれた赤ちゃんが小児喘息になる可能性も少し高くなります。

葉酸サプリメントを摂取するのであれば、用法・容量はしっかりと守りましょう!

葉酸サプリメントに含まれる気をつけたい添加物とは?

サプリメントには多くの食品添加物や保存料も含まれています。妊娠時に摂取するべきではない栄養が配合されていたり、必要量以上の添加物を使用しているサプリメントも多いでしょう。

添加物が全くないサプリメントは難しいですが、出来る限り摂取しないようにすることが望ましいです。

その中でも特に気をつけたい合成甘味料が、「ショ糖脂肪酸エステル」と「アセスルファムK(アセスルファムカリウム)」という成分です。

*ショ糖脂肪酸エステル・・・一般的に乳化剤として使用されているものです。流動性向上や吸湿を防いだり、乳化したり、抜き型からスムーズに取り出したりするなどの目的から工程の中で使用されています。

*アセスルファムK(アセスルファムカリウム)・・・酢酸からできる人工甘味料です。砂糖の200倍もの糖度があり、お菓子・アイスクリーム・ジャム・清涼飲料水などの数多くの飲食物の甘味として使用されています。

どちらも胎児への染色体異常を引き起こす原因と言われています。

一般的に、上記の2つの成分はお菓子やパンなどにも安全な添加物として使用されていますが、発がん性物質や肝臓肥大を引き起こすという報告もあります。できるなら、これらの合成甘味料が含まれていない葉酸サプリメントを選んでみてください。

また、合成甘味料の他にも添加物は色々種類がありますが、「香料」「着色料」の含まれているものも、できれば避けた方が無難です。

これらの点に注意して、含まれている成分や効果効能、副作用などを理解して葉酸サプリメントを摂取したいものです。

赤ちゃんとママのために!妊活・妊娠中は出来るだけ安全な食生活を心がけたいですね。

>>失敗しない葉酸サプリの選び方

妊娠した友だちからオススメされた葉酸サプリ

私がまだ妊娠してなかった頃、既に妊娠して幸せいっぱいの友だちがおすすめしてくれたのが葉酸サプリです。

「妊娠していた彼女が言うのだから!」、と思って、私も試したのが葉酸サプリとの出会い。

世の中にはたくさんの葉酸サプリメントがありますが、その中でもイチオシなのが以下の美的ヌーボの葉酸サプリです。私も色々と調べましたが、本当に高品質でした。

美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

含まれている成分に関しては文句なしです。ただ、ちょっと値段が高めなのが難点です。また、粒が大きめになっていますが、割って飲んでも成分には問題ないので、つわりの時に飲みづらい時には、粒を割って飲むと良いです。クレジットカードが使いたくないという場合にも代金引換や後払い決済なども利用可能です。

通常価格8640円(税込)→定期便限定6912円(税込)とお買い得!【送料も無料】

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実物はこんな感じです。

美的ヌーボ

粒の大きさが大きめなのですが、透明な粒以外はすべて半分に割ってから服用していくことも可能です。そのため、つわりなどで飲み込むのが辛いというときでも安心です。

<お得に購入するなら>

賞味期限などを気にするのならば、大手通販サイトなどから購入するよりも、美的ヌーボの公式ページから購入したほうが良いです。確かに大手通販サイトから購入するとポイントがたまるなどあるかもしれませんが、でも私の経験上、そういったところから購入した場合、賞味期限ギリギリのこともありました。やっぱり出来る限り製造されてすぐの新しい商品を欲しければ、公式サイトから申し込むべきだなと思ったのです。

⇒ 美的ヌーボプレミアム公式ページへ

※当サイトでも一番売れています!


他に比較検討した葉酸サプリメント紹介

美的ヌーボの葉酸サプリ以外にも以下の葉酸サプリを購入して比較検討しました。その際に作った比較表をお見せします。
美的ヌーボ
  • ベルタの葉酸サプリについて:
    • 安いように思えますが、3980円は6ヶ月間利用することが前提なので、結果的には高めの値段設定にはなっています。全体的に見れば、ある程度の品質が保たれており、悪くない商品になっています。ただ、個人的にビタミンCやビタミンEもしっかりと含まれている美的ヌーボプレミアムの方が良いなと思っています。
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリについて:
    • 成分に関してはちょっと不明な点があります。ただ、とりあえずの購入のしやすさからすれば一番でしょう。


ベルタ葉酸サプリ1 ベルタの葉酸サプリ

厚生労働省推奨400μgの葉酸をしっかり摂取可能なサプリメント。色々な雑誌にも掲載されています。今回紹介した葉酸サプリの中では一番中途半端ではありました。

通常価格5980円(税込)→定期便限定3980円(税込)とお買い得!【送料も無料】

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女性100人の声から生まれた 葉酸サプリ -AFC-

確かに飲みやすくお求めやすい優良サプリメントなのですが、美容成分へのこだわりの点からは美的ヌーボの方が上でした。つわりが激しくなると、食事も摂れない人が多くなり、その時に美容成分もしっかりと含まれている美的ヌーボの方が良いなと判断しました。逆につわりなどが激しくなく、価格をなるべく抑えたいのであれば、こちらのAFCの葉酸サプリもおすすめです。

価格1800円(税込)【初回限定送料も無料】

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以上のように、

というのが私の評価になります。


美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

含まれている成分に関しては文句なしです。ただ、ちょっと値段が高めなのが難点です。また、粒が大きめになっていますが、割って飲んでも成分には問題ないので、つわりの時に飲みづらい時には、粒を割って飲むと良いです。クレジットカードが使いたくないという場合にも代金引換や後払い決済なども利用可能です。

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