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葉酸サプリメントはいつからいつまで飲むべき?妊活中だけ?妊娠中だけ?出産後は?

葉酸サプリメント

葉酸はいつからいつまで飲んだらいいか、知っていますか?妊娠中に葉酸を摂取したほうがいいのは理解していますが、明確な時期が分からない女性は多いのではないでしょうか。

私もまさしくそうでした。4歳長男と1歳長女のママですが、妊娠を意識し始めた時期から「葉酸」を摂取したほうがよいとは姉から教えてもらったり、インターネットや本からの情報で知っていました。

実際に妊娠が発覚してから、産婦人科での初診時に「葉酸を摂取しておいてね。」と医師からアドバイスされました。ですが葉酸の詳しいことは全くわからず。

妊娠中の女性はみなさん、そうだと思いますが、「お腹の赤ちゃんが健康に育ってほしい!」と切実に願っていたので、マタニティグッズ売り場で葉酸サプリメントを購入して妊娠発覚時から飲んでいました。

子供2人を妊娠・出産して、現在葉酸のことを調べていく内に学んだことがあります。妊活中・妊娠中で気になる方は良かったら参考にしてみてください。

そもそも葉酸とは何?

「葉酸」とは、水溶性ビタミンB群の一種。葉野菜やレバー、豆類などに多く含まれ、妊娠中の女性にとっては欠かせない重要な栄養素の一つです。

なぜ「葉酸」を摂取することが必要なのか?

葉酸は血液と関係が深く、生命の根幹です。胎児の脳や神経を作るために、とても重要な栄養素。受精してから細胞分裂が非常に盛んな妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の先天異常(無脳症や神経管閉鎖障害)や母体の貧血などを発症するリスクが高くなってしまいます。

そのため、母子健康手帳にも記載されているほど、栄養機能食品として厚生労働省や日本産婦人科学会でも葉酸を摂取することは推奨されています。(食品からの摂取に加えて、葉酸サプリメントから1日400μgの補給をすすめています)

では、葉酸サプリメントをいつから飲んだらいいか?

妊娠1ヶ月前=妊娠したい!と思ったその日から胎児の先天異常は妊娠10週までに発生すると言われています。(胎児の中枢神経は受精後2週間以内で必要な物は出来上がります)

妊娠初期に適切に葉酸を摂取すると、先天異常が70%軽減できるとされているので、なるべくは妊活中から適切な量の葉酸を摂取することが望ましいです。

葉酸サプリメントはいつまで飲んだらいいか?

妊娠中期ごろになると、だんだん「葉酸摂取はもういらないかな?」とおざなりにしがちですが・・・妊娠中は胎児にとって、必要な栄養素に変わりはありません。必要量は違ってきますが、妊娠中~産後の授乳中にかけても葉酸は大切です。

授乳中にも葉酸が必要?

葉酸とビタミンBは血液を作る大切な材料です。授乳中のママは赤ちゃんに1日に何度も母乳を与えることになります。完全母乳だった私は身体は元気なつもりでも、立ちくらみや眩暈が度々ありました。それだけ、栄養素が母乳を通して赤ちゃんに移行しているのだと思います。

良質な血液=良質な母乳に繋がり、授乳中のママや赤ちゃんにとっても葉酸は必要な栄養素です。(厚生労働省では授乳中に葉酸を1日340μg補給することをすすめています)

授乳中に鉄分や葉酸が不足すると、母乳が出にくくなったり、栄養価の低い母乳になったり、さらに母体は貧血を招く恐れもあります。

妊娠中ほど多くの葉酸が必要ではありませんが、手軽に葉酸サプリメントを摂取するか、葉酸を含む食品を少し多めに摂取することで、この時期はカバーしてみてはいかがでしょうか。

また、葉酸は産後の弱った子宮の回復にも役立ちます。産後は頻回の授乳になりますし、ずっと抱っこしたりと体力的にハードになります。子宮を早めに回復させて、良質な血液を作る!母体が健康なことは、ママにも赤ちゃんにもとても大切。

無理のない範囲で、葉酸サプリメントに頼ったり、時には食事から補給したりと、自分のやりやすい方法で葉酸を摂取されてみてはいかがでしょうか。

>>失敗しない葉酸サプリの選び方

妊娠した友だちからオススメされた葉酸サプリ

私がまだ妊娠してなかった頃、既に妊娠して幸せいっぱいの友だちがおすすめしてくれたのが葉酸サプリです。

「妊娠していた彼女が言うのだから!」、と思って、私も試したのが葉酸サプリとの出会い。

世の中にはたくさんの葉酸サプリメントがありますが、その中でもイチオシなのが以下の美的ヌーボの葉酸サプリです。私も色々と調べましたが、本当に高品質でした。

美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

含まれている成分に関しては文句なしです。ただ、ちょっと値段が高めなのが難点です。また、粒が大きめになっていますが、割って飲んでも成分には問題ないので、つわりの時に飲みづらい時には、粒を割って飲むと良いです。クレジットカードが使いたくないという場合にも代金引換や後払い決済なども利用可能です。

通常価格8640円(税込)→定期便限定6912円(税込)とお買い得!【送料も無料】

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実物はこんな感じです。

美的ヌーボ

粒の大きさが大きめなのですが、透明な粒以外はすべて半分に割ってから服用していくことも可能です。そのため、つわりなどで飲み込むのが辛いというときでも安心です。

<お得に購入するなら>

賞味期限などを気にするのならば、大手通販サイトなどから購入するよりも、美的ヌーボの公式ページから購入したほうが良いです。確かに大手通販サイトから購入するとポイントがたまるなどあるかもしれませんが、でも私の経験上、そういったところから購入した場合、賞味期限ギリギリのこともありました。やっぱり出来る限り製造されてすぐの新しい商品を欲しければ、公式サイトから申し込むべきだなと思ったのです。

⇒ 美的ヌーボプレミアム公式ページへ

※当サイトでも一番売れています!


他に比較検討した葉酸サプリメント紹介

美的ヌーボの葉酸サプリ以外にも以下の葉酸サプリを購入して比較検討しました。その際に作った比較表をお見せします。
美的ヌーボ
  • ベルタの葉酸サプリについて:
    • 安いように思えますが、3980円は6ヶ月間利用することが前提なので、結果的には高めの値段設定にはなっています。全体的に見れば、ある程度の品質が保たれており、悪くない商品になっています。ただ、個人的にビタミンCやビタミンEもしっかりと含まれている美的ヌーボプレミアムの方が良いなと思っています。
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリについて:
    • 成分に関してはちょっと不明な点があります。ただ、とりあえずの購入のしやすさからすれば一番でしょう。


ベルタ葉酸サプリ1 ベルタの葉酸サプリ

厚生労働省推奨400μgの葉酸をしっかり摂取可能なサプリメント。色々な雑誌にも掲載されています。今回紹介した葉酸サプリの中では一番中途半端ではありました。

通常価格5980円(税込)→定期便限定3980円(税込)とお買い得!【送料も無料】

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女性100人の声から生まれた 葉酸サプリ -AFC-

確かに飲みやすくお求めやすい優良サプリメントなのですが、美容成分へのこだわりの点からは美的ヌーボの方が上でした。つわりが激しくなると、食事も摂れない人が多くなり、その時に美容成分もしっかりと含まれている美的ヌーボの方が良いなと判断しました。逆につわりなどが激しくなく、価格をなるべく抑えたいのであれば、こちらのAFCの葉酸サプリもおすすめです。

価格1800円(税込)【初回限定送料も無料】

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以上のように、

というのが私の評価になります。


美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

含まれている成分に関しては文句なしです。ただ、ちょっと値段が高めなのが難点です。また、粒が大きめになっていますが、割って飲んでも成分には問題ないので、つわりの時に飲みづらい時には、粒を割って飲むと良いです。クレジットカードが使いたくないという場合にも代金引換や後払い決済なども利用可能です。

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