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【妊活体験談】基礎体温表で妊娠する確率を高める方法

私たち夫婦は子作り解禁をしても、なかなか妊娠には至らず、2009年8月~2010年3月まで不妊専門クリニックに通院していました。夫婦で様々な検査をしましたが夫婦共に問題なし、原因不明の不妊でした。(タイミング療法で2010年2月に待望の第一子の妊娠が発覚して、無事に出産しました)

私の生理は30日周期。

不妊専門クリニックに通院するのであれば、基礎体温表をつけなければいけなかったので、2009年7月~2010年3月まで基礎体温をつけていました。基礎体温グラフには体温以外にも、簡単にその時の体調や通院記録、医師からの排卵日指導などを記入していました。

基礎体温からの排卵日予測と医師の排卵日予測の違い

一般的に「低温期の体温が一番下がった日が排卵日」と説明している本やインターネットのサイトは多いと思いますが、私は実際に違いました。

最近では、「低温期の一番下がった日の排卵は10%未満、高温期に移行し始めの3日間。つまり体温が上昇している3日の間に約75%が排卵する」というデータがあります。

まさに、その通りでした。

超音波検査で私の卵胞の育ち具合を診て、医師が排卵日と予測した日は体温がガクッと下がった日もあれば、高温期に移行している時、上昇している時もありました。

では、私たち夫婦は基礎体温グラフをつけながら、どのようにして夫婦生活を持っていたか?

卵子の寿命は約24時間。精子の寿命は射精後2~3日で、長くて1週間。寿命はありますが、卵子も精子も鮮度が良いほうが妊娠確率が上がります。また卵子も精子も個人差があり、進む速度が速いのもあれば遅いのもいるそうです。睡眠不足やストレスなどにより、鮮度や速度も若干変化があります。

そういったことを考慮すると、排卵日前(高温期になるまで)は低温期の体温が下がる3日前あたりから高温期に移行するまでのトータル1週間の間に、つまり2日に1回の夫婦生活を持っていました。確実に卵子と精子が出会えるように。

妊娠を希望するならば、回数よりも排卵日前後に集中的に夫婦生活の機会をもつこと。確率を重視することが近道だと思います。

基礎体温表を使ってさらに妊娠確率を上げるための4つのポイント

基礎体温だけでは排卵日を特定することはとても難しいです。先程にも述べたように、超音波検査で医師が予測した排卵日は基礎体温が一番下がった日や高温期に移行する日など、バラつきがあったためです。

下記の項目を基礎体温グラフと併せると、より妊娠しやすい傾向にあります。

おりものの変化

排卵日前は卵白のような糸を引く粘着質のおりものが出ます。

おりものが多いときが最も妊娠しやすい時期。

排卵後はサラサラのおりものに変化します。

この、おりものの変化で排卵日を予測することもできます。

市販の排卵検査薬

排卵前に起こるホルモンの分泌の急上昇を確認するもの。

検査薬が濃い陽性になれば、24時間以内に排卵が起こると予想されます。

家庭で簡単に排卵日を予測する便利なツールの一つです。

 婦人科や不妊専門クリニックに通院

実際に医師に超音波検査で卵胞の育ち具合を診てもらい、排卵日を予測してくれます。

また個々の体質によって、排卵がスムーズに行われるよう投薬や注射の処置もあります。

不妊の原因を追究して、あらゆる角度から専門的な治療を行ってくれるので、自己判断で妊活するよりも妊娠に近づくことが出来ると思います。

ストレスを溜め込まずに、リラックスして夫婦生活を楽しむ!

排卵日前にせっかく夫婦生活の機会を設けても、肝心の身体にストレスが貯まっていたり、睡眠不足だったりすると、卵子と精子の質や鮮度も落ちてしまいます。

これでは受精には至らず、受精したとしても流産の可能性も出てきます。

そうならないためには、排卵日を意識し過ぎず、リラックスして夫婦生活を楽しんでみてください。

>>知っておきたい!基礎体温表からの排卵日(妊娠しやすい日)の予測方法

妊娠した友だちからオススメされた葉酸サプリ

私がまだ妊娠してなかった頃、既に妊娠して幸せいっぱいの友だちがおすすめしてくれたのが葉酸サプリです。

「妊娠していた彼女が言うのだから!」、と思って、私も試したのが葉酸サプリとの出会い。

世の中にはたくさんの葉酸サプリメントがありますが、その中でもイチオシなのが以下の美的ヌーボの葉酸サプリです。私も色々と調べましたが、本当に高品質でした。

美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

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実物はこんな感じです。

美的ヌーボ

粒の大きさが大きめなのですが、透明な粒以外はすべて半分に割ってから服用していくことも可能です。そのため、つわりなどで飲み込むのが辛いというときでも安心です。

<お得に購入するなら>

賞味期限などを気にするのならば、大手通販サイトなどから購入するよりも、美的ヌーボの公式ページから購入したほうが良いです。確かに大手通販サイトから購入するとポイントがたまるなどあるかもしれませんが、でも私の経験上、そういったところから購入した場合、賞味期限ギリギリのこともありました。やっぱり出来る限り製造されてすぐの新しい商品を欲しければ、公式サイトから申し込むべきだなと思ったのです。

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※当サイトでも一番売れています!


他に比較検討した葉酸サプリメント紹介

美的ヌーボの葉酸サプリ以外にも以下の葉酸サプリを購入して比較検討しました。その際に作った比較表をお見せします。
美的ヌーボ
  • ベルタの葉酸サプリについて:
    • 安いように思えますが、3980円は6ヶ月間利用することが前提なので、結果的には高めの値段設定にはなっています。全体的に見れば、ある程度の品質が保たれており、悪くない商品になっています。ただ、個人的にビタミンCやビタミンEもしっかりと含まれている美的ヌーボプレミアムの方が良いなと思っています。
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリについて:
    • 成分に関してはちょっと不明な点があります。ただ、とりあえずの購入のしやすさからすれば一番でしょう。


ベルタ葉酸サプリ1 ベルタの葉酸サプリ

厚生労働省推奨400μgの葉酸をしっかり摂取可能なサプリメント。色々な雑誌にも掲載されています。今回紹介した葉酸サプリの中では一番中途半端ではありました。

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確かに飲みやすくお求めやすい優良サプリメントなのですが、美容成分へのこだわりの点からは美的ヌーボの方が上でした。つわりが激しくなると、食事も摂れない人が多くなり、その時に美容成分もしっかりと含まれている美的ヌーボの方が良いなと判断しました。逆につわりなどが激しくなく、価格をなるべく抑えたいのであれば、こちらのAFCの葉酸サプリもおすすめです。

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以上のように、

というのが私の評価になります。


美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

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