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タイミング法で妊娠確率を上げるため私が実践した6つの方法

タイミング法

私たち夫婦は子作りを解禁してからも、なかなか妊娠には至らず、ようやく念願の妊娠が発覚しましたが、残念ながら妊娠7週目で初期流産をしました。流産後に子宮が回復してからも全く妊娠することが出来ず、思い悩み、

2009年8月~2010年3月まで不妊専門クリニックに通院していました。病院では夫婦共に様々な検査をしましたが、特に問題は無し。原因不明の不妊でした。

不妊に悩み、「タイミング療法」で不妊専門クリニックに通院

そこで、不妊治療のファーストステップ「タイミング療法」を始めました。タイミング療法とは、「医師が基礎体温表を見ながら、女性の卵胞をチェックして排卵日を予測→夫婦生活を営むこと」です。

実際にタイミング療法の妊娠確率は、約20%前後だと言われています。(健康体の夫婦が排卵日に頑張ってみて、自然妊娠する確率と同じ)

このタイミング療法で念願の妊娠→無事に健康で元気な長男を出産しました。

不妊専門クリニックでは、タイミング指導と、あらゆる角度から不妊原因になるトラブルがないか医師が診てくれますが、さらに妊娠する確率を上げるために、私たち夫婦が実践していたことを紹介したいと思います。

妊娠する確率をさらに上げるために実践した方法

①夫婦生活の回数を増やす

排卵日の2日前、当日、2日後に夫婦生活を営むと確率は上がると言われています。

なぜなら、精子の寿命は2~3日。長くて1週間の男性もいるそうです。

卵子の寿命は約24時間。

精子も卵子も鮮度のあるほうが妊娠する確率が上がるそうです。

つまり、卵子が排卵する前に夫婦生活を営み、寿命が長い精子が待ち受けている状態が、妊娠する可能性を高めると言われています。

私たち夫婦も排卵日前は医師からタイミング指導を受けた日を含み、2日に1回のペースで夫婦生活の機会を設けていました。

妊娠しやすい身体作りをしておく=精子と卵子の質の向上アップに繋がる!

医師から排卵日の指導があっても、肝心の夫婦共に食生活が乱れていたり、睡眠不足であったり、ストレスフルな状態だと精子と卵子の質が低下してしまいます。

実際に私が心がけていたこととは、

②食生活

1日3食バランスの良い和食中心の食べ物に。

夫には亜鉛が多く含まれるカキフライをよく買って来ては食べてもらっていました。

*亜鉛が不足すると、精子の数が減少&運動性も低下すると言われています。

 ③冷え性改善

→身体が冷えていると、子宮や卵巣の血流も悪くなり、妊娠しづらい体質になります。

私は対策として大好きな銭湯の岩盤浴に行ったり、自宅では半身浴をして身体を芯から温めていました。

また身体を温める食材や飲み物を意識して摂取するようにしていました。

 ④睡眠時間確保

→睡眠不足はホルモンの分泌がうまくされなくなり、妊娠を妨げます。私は専業主婦で時間にも余裕があり、たっぷりと睡眠時間を確保できていました。

⑤時には息抜きも!

→専業主婦の私は家にいる時間が長いこともあり、妊娠できないことをネガティブに考え込んでしまう時がありました。そんな時は、大好きな映画館に一人でフラッと観に行ったり、友達と遊んだりして気分転換をはかっていました

 ⑥義務的な夫婦生活ではなく、リラックスして楽しむ

医師から排卵日を指導されるということは、仕方のないことですが「この日に夫婦生活を持たなければいけない!」という義務感にかられて作業になってしまいます。

妊娠に執着するあまり私たち夫婦も回数を重ねるごとにマンネリ気味。

私は夫との夜の夫婦生活が、妊娠を意識するあまり、楽しい・癒される・愛情確認ということから遠ざかっていることに気づきました。

身体も心もバラバラでは妊娠率低下に繋がります。

互いにリラックスして愛情確認!楽しむようにしてみてはいかがでしょうか?

妊娠した友だちからオススメされた葉酸サプリ

私がまだ妊娠してなかった頃、既に妊娠して幸せいっぱいの友だちがおすすめしてくれたのが葉酸サプリです。

「妊娠していた彼女が言うのだから!」、と思って、私も試したのが葉酸サプリとの出会い。

世の中にはたくさんの葉酸サプリメントがありますが、その中でもイチオシなのが以下の美的ヌーボの葉酸サプリです。私も色々と調べましたが、本当に高品質でした。

美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

含まれている成分に関しては文句なしです。ただ、ちょっと値段が高めなのが難点です。また、粒が大きめになっていますが、割って飲んでも成分には問題ないので、つわりの時に飲みづらい時には、粒を割って飲むと良いです。クレジットカードが使いたくないという場合にも代金引換や後払い決済なども利用可能です。

通常価格8640円(税込)→定期便限定6912円(税込)とお買い得!【送料も無料】

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実物はこんな感じです。

美的ヌーボ

粒の大きさが大きめなのですが、透明な粒以外はすべて半分に割ってから服用していくことも可能です。そのため、つわりなどで飲み込むのが辛いというときでも安心です。

<お得に購入するなら>

賞味期限などを気にするのならば、大手通販サイトなどから購入するよりも、美的ヌーボの公式ページから購入したほうが良いです。確かに大手通販サイトから購入するとポイントがたまるなどあるかもしれませんが、でも私の経験上、そういったところから購入した場合、賞味期限ギリギリのこともありました。やっぱり出来る限り製造されてすぐの新しい商品を欲しければ、公式サイトから申し込むべきだなと思ったのです。

⇒ 美的ヌーボプレミアム公式ページへ

※当サイトでも一番売れています!


他に比較検討した葉酸サプリメント紹介

美的ヌーボの葉酸サプリ以外にも以下の葉酸サプリを購入して比較検討しました。その際に作った比較表をお見せします。
美的ヌーボ
  • ベルタの葉酸サプリについて:
    • 安いように思えますが、3980円は6ヶ月間利用することが前提なので、結果的には高めの値段設定にはなっています。全体的に見れば、ある程度の品質が保たれており、悪くない商品になっています。ただ、個人的にビタミンCやビタミンEもしっかりと含まれている美的ヌーボプレミアムの方が良いなと思っています。
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリについて:
    • 成分に関してはちょっと不明な点があります。ただ、とりあえずの購入のしやすさからすれば一番でしょう。


ベルタ葉酸サプリ1 ベルタの葉酸サプリ

厚生労働省推奨400μgの葉酸をしっかり摂取可能なサプリメント。色々な雑誌にも掲載されています。今回紹介した葉酸サプリの中では一番中途半端ではありました。

通常価格5980円(税込)→定期便限定3980円(税込)とお買い得!【送料も無料】

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女性100人の声から生まれた 葉酸サプリ -AFC-

確かに飲みやすくお求めやすい優良サプリメントなのですが、美容成分へのこだわりの点からは美的ヌーボの方が上でした。つわりが激しくなると、食事も摂れない人が多くなり、その時に美容成分もしっかりと含まれている美的ヌーボの方が良いなと判断しました。逆につわりなどが激しくなく、価格をなるべく抑えたいのであれば、こちらのAFCの葉酸サプリもおすすめです。

価格1800円(税込)【初回限定送料も無料】

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以上のように、

というのが私の評価になります。


美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

含まれている成分に関しては文句なしです。ただ、ちょっと値段が高めなのが難点です。また、粒が大きめになっていますが、割って飲んでも成分には問題ないので、つわりの時に飲みづらい時には、粒を割って飲むと良いです。クレジットカードが使いたくないという場合にも代金引換や後払い決済なども利用可能です。

通常価格8640円(税込)→定期便限定6912円(税込)とお買い得!【送料も無料】

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