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卵子の老化防止する6つの実践ポイント徹底解説!

不妊治療

私たちが生まれ持っている卵子の数には限りがあり、日々減っていて新たに増えることはありません。

そのため、妊娠を望む場合は、この限りある卵子を大切にしなくてはいけません。

…とはいっても、治療によって、より多くの卵子を消費してしまうということはありません。

何もしていなくても、卵子は自然と減っていってしまっている現状を知っていて欲しいと思います。

なぜ卵子は老化していくのか?

私たちの体が年を重ねるごとに衰えていくことは、防ぎようのないことです。

同じように卵子も経年とともに衰えていくのです。

一般的に30代半ば頃から、妊娠率が大きく下がり始めるといわれています。

卵子自体の質も、同じ頃から染色体異常などが見られるようになることから、加齢による不妊の原因の一つに卵子の老化があげられます。

どうして卵子は老化してしまうのか?

そのメカニズムはまだ解明されておらず、老化を止める具体的な方法は現状では残念ながらまだありません。

しかし、卵子の老化には個人差があります。

老化の進行が早い人もいれば、ゆっくりな人もいます。

誰だって、自分の卵子の老化の進行具合が早いとなればショックを受けます。

老化の進行度に違いが出るのはなぜでしょう?

何が良くて、何が悪いのか調べてみました。

卵子の老化を悪化させる主な2つの悪習慣とは?

タバコ

これは卵子の老化を急速に早めてしまいます。

あるデータによると、タバコを吸っている人は卵子の老化が早く実年齢よりも5歳ほど老化が進行しているとありました。

また、タバコには数千種類物化学物質や発ガン物質が含まれており、非常に有毒な物質であるといえます。

喫煙を続けることで、閉経の時期が早まってしまうというデータもあります。

また、タバコの怖いところは、将来妊娠した時、生まれてくる赤ちゃんまで不妊になる恐れがあることです。

タバコは禁煙しても、体内に入ってしまった化学物質が排出されるまでに10~15年ほどかかると言われています。

妊活を始めたら禁煙するのでは手遅れになってしまうかもしれません。

喫煙は卵子だけでなく、精子の質も悪くします。パートナーも一緒に禁煙しましょう。

体の冷え

体が冷えると、免疫力は下がるし、血行も悪くなり、代謝も悪くなってしまいます。

「ファッションは我慢!」

といって、冬でも露出の多い格好をしている人もいるのではないですか?

体を冷やすことによって、機能低下を引き起こせば、それはそのまま卵子の機能の低下につながります。

少しでも卵子の老化を遅らせるためにできる6つの実践ポイントとは?(実践編)

体を温める

『温活』という言葉を知っていますか?

文字通り、体を温めることなのですが、体温が1℃上がれば10%免疫力が上がると言われています。

体が温まれば血行が良くなり、代謝も上がり、卵巣機能もよくなります

適度な運動をする

あまりに過酷な運動は必要ないですが、程よい運動は代謝をよく、肥満の解消になります。

ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。

バランスのとれた食事をとる

インスタント食品やジャンクフードをなるべく避けましょう。

甘いものや、冷たい食べ物、体を冷やす食べ物の摂り過ぎには気をつけましょう。

タンパク質をしっかりとって筋肉量を増やしましょう。

太りすぎ、痩せすぎ…どちらもよくありません。

適正体重を維持しましょう。

体の抗酸化力を上げる

紫外線、タバコ、アルコール、ストレスは体に悪影響を与えます。

それは活性酸素を大量に発生させるからです。

活性酸素は卵巣機能を低下させます。

そのために、活性酸素を無毒化する抗酸化作用のある食材(バナナ、にんじん、にんにく、大豆、玄米、オリーブオイルなど)を積極的に取りましょう。

睡眠をしっかりとる

不規則な生活はよくありません。

質の良い睡眠は疲れを癒し、成長ホルモンの分泌を促します。

夫婦生活を持つ

夫婦生活が子作りのためだけになっていませんか?

治療に関係なく、夫婦生活をこまめにもつことで、脳が刺激され、ホルモンバランスが良くなります。

“卵子”に限定した特別なことと考えず、体全体を健康に保つ。ということを意識しましょう。

夫婦で取り組んで、“卵子”、“精子”ともに、老化を進行させないように生活習慣を見直しましょう。

限りある大切な卵子。もう残りが少ないからと妊娠を諦めてしまうのではなくて、残った卵子の状態をいかに良い状態で維持していくかで、まだまだチャンスはあります。

妊娠した友だちからオススメされた葉酸サプリ

私がまだ妊娠してなかった頃、既に妊娠して幸せいっぱいの友だちがおすすめしてくれたのが葉酸サプリです。

「妊娠していた彼女が言うのだから!」、と思って、私も試したのが葉酸サプリとの出会い。

世の中にはたくさんの葉酸サプリメントがありますが、その中でもイチオシなのが以下の美的ヌーボの葉酸サプリです。私も色々と調べましたが、本当に高品質でした。

美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

含まれている成分に関しては文句なしです。ただ、ちょっと値段が高めなのが難点です。また、粒が大きめになっていますが、割って飲んでも成分には問題ないので、つわりの時に飲みづらい時には、粒を割って飲むと良いです。クレジットカードが使いたくないという場合にも代金引換や後払い決済なども利用可能です。

通常価格8640円(税込)→定期便限定6912円(税込)とお買い得!【送料も無料】

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実物はこんな感じです。

美的ヌーボ

粒の大きさが大きめなのですが、透明な粒以外はすべて半分に割ってから服用していくことも可能です。そのため、つわりなどで飲み込むのが辛いというときでも安心です。

<お得に購入するなら>

賞味期限などを気にするのならば、大手通販サイトなどから購入するよりも、美的ヌーボの公式ページから購入したほうが良いです。確かに大手通販サイトから購入するとポイントがたまるなどあるかもしれませんが、でも私の経験上、そういったところから購入した場合、賞味期限ギリギリのこともありました。やっぱり出来る限り製造されてすぐの新しい商品を欲しければ、公式サイトから申し込むべきだなと思ったのです。

⇒ 美的ヌーボプレミアム公式ページへ

※当サイトでも一番売れています!


他に比較検討した葉酸サプリメント紹介

美的ヌーボの葉酸サプリ以外にも以下の葉酸サプリを購入して比較検討しました。その際に作った比較表をお見せします。
美的ヌーボ
  • ベルタの葉酸サプリについて:
    • 安いように思えますが、3980円は6ヶ月間利用することが前提なので、結果的には高めの値段設定にはなっています。全体的に見れば、ある程度の品質が保たれており、悪くない商品になっています。ただ、個人的にビタミンCやビタミンEもしっかりと含まれている美的ヌーボプレミアムの方が良いなと思っています。
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリについて:
    • 成分に関してはちょっと不明な点があります。ただ、とりあえずの購入のしやすさからすれば一番でしょう。


ベルタ葉酸サプリ1 ベルタの葉酸サプリ

厚生労働省推奨400μgの葉酸をしっかり摂取可能なサプリメント。色々な雑誌にも掲載されています。今回紹介した葉酸サプリの中では一番中途半端ではありました。

通常価格5980円(税込)→定期便限定3980円(税込)とお買い得!【送料も無料】

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女性100人の声から生まれた 葉酸サプリ -AFC-

確かに飲みやすくお求めやすい優良サプリメントなのですが、美容成分へのこだわりの点からは美的ヌーボの方が上でした。つわりが激しくなると、食事も摂れない人が多くなり、その時に美容成分もしっかりと含まれている美的ヌーボの方が良いなと判断しました。逆につわりなどが激しくなく、価格をなるべく抑えたいのであれば、こちらのAFCの葉酸サプリもおすすめです。

価格1800円(税込)【初回限定送料も無料】

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以上のように、

というのが私の評価になります。


美的ヌーボプレミアム 調べた中で一番の高品質

含まれている成分に関しては文句なしです。ただ、ちょっと値段が高めなのが難点です。また、粒が大きめになっていますが、割って飲んでも成分には問題ないので、つわりの時に飲みづらい時には、粒を割って飲むと良いです。クレジットカードが使いたくないという場合にも代金引換や後払い決済なども利用可能です。

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